top of page
Ontwerp zonder titel (33).png

Ademkracht opleiding 

De kracht van ademen

De ademhaling kan gebruikt worden om focus te vergroten maar evengoed om stress te reguleren. Bovendien kan een goede ademhaling een herstelproces ondersteunen en versnellen. De opleiding richt zich niet enkel op stress maar ook op focus, slaap,  presteren (performance), uithouding, herstel en hyperventilatie.

Waarom werken rond ademkracht?

Je start het leven met een eerste ademteug en je eindigt het leven met één laatste uitademing. Intussen adem je ongeveer elke dag tussen 8000 en 29000 keer. Je ademhaling zorgt ervoor dat zuurstof het lichaam kan binnen komen en dat afvalstoffen het lichaam verlaten. Bovendien is de ademhaling rechtstreeks verbonden met ons stresssyteem. De kans is groot dat je nooit op je ademhaling hebt gelet. Toch is de ademhaling heel bijzonder. Zonder adem, geen leven. We doen het dus maar best op de correcte manier. 
 

De ademhaling kan gebruikt worden om focus te vergroten maar evengoed om stress te reguleren. Bovendien kan een goede ademhaling een herstelproces ondersteunen en versnellen. De opleiding richt zich niet enkel op stress maar ook op focus, slaap,  presteren (performance), uithouding, herstel en hyperventilatie.
 

Bijzondere ademtechnieken zoals hartcoherentie worden vandaag de dag reeds toegepast in hoog risicoberoepen zoals brandweer, verpleegkundigen, militairen (piloten en special forces) en politie. Ook high performance sporters gebruiken meer en meer ademhaling om prestaties te verbeteren en herstelperiodes te verkorten. Denk maar aan Oxygen Advantage ademoefeningen.

Een goede kennis over ademhaling kan voor iedereen een meerwaarde zijn. Je voelt je beter, je bent gezonder, je vergroot je veerkracht, je kan je beter concentreren, hebt minder last van hyperventilatie, angst en stress. 
 

Deze opleiding tot ademcoach is uiteraard niet enkel voor coaches. Het is een opleiding die voor iedereen geschikt is. Je leert  alles over de ademhaling zodat je zelf je eigen protocol kan toepassen in elke situatie die zich voordoet. Je leert niet enkel bestaande technieken maar leert begrijpen hoe het lichaam en ademhaling werkt zodat je intuïtief een ademtechniek kan toepassen.

Wat maakt onze methode uniek?

  • Gebaseerd op 40 gedragsvoorkeuren, verdeeld over vijf krachtenclusters:
    Creatiekracht (blik) | Prestatiekracht (focus) | Prosociale kracht (verbinden) | Dynamische kracht (energie) | Mentale kracht (reguleren).

  • Stevig geïnspireerd door het lexicale Big Five-idioticon, maar vertaald naar observeerbaar gedrag in beweging.

  • Geen labels of types: gedrag wordt besproken in dialoog, de coachee blijft eigenaar van zijn proces.

  • Naast voorkeur en energie bekijk je altijd ook context en ontwikkelkans.

  • Unieke combinatie van zelfbeeld en peerfeedback: de coachee scoort zichzelf op 40 gedragsvoorkeuren, zowel op energie als op competentie. Drie peers uit verschillende contexten geven vervolgens hun observaties en concrete feedback: wanneer zie ik dit gedrag, in welke situatie wel of niet, hoe uit het zich? Dit maakt blinde vlekken zichtbaar en laat patronen en tegenstellingen over contexten heen zien.

  • Reflectieve dialoog als kern: coach en coachee gaan in gesprek over de overeenkomsten, verschillen en nuances in dit totaalbeeld. Dit verdiept het inzicht en creëert ruimte voor groei.

  • Krachtige combinatie van digitaal en fysiek: het online platform verzamelt alle gegevens en ondersteunt de coach in het nuanceren en aanvullen tijdens of na de dialoog. Tegelijk werk je met de kaartensets, die gedragsvoorkeuren letterlijk zichtbaar maken. Door de kaartjes te verschuiven ontstaat een dynamische interactie waarin de coachee zijn gedragsdynamieken ziet bewegen. Dat maakt het proces niet alleen rationeel begrijpelijk, maar ook concreet en voelbaar.

  • AI-ondersteuning: alle input van coachee, peers en coach komt samen in een helder, visueel en genuanceerd verslag op maat,  een blijvende tool voor reflectie en ontwikkeling.

Voor wie?

  • Iedereen die zich wil verdiepen in ademhaling voor eigen gebruik

  • Coaches en therapeuten

  • Yoga lesgevers

  • Personal trainers en fitness instructeurs

  • Dokters en verpleegkundigen

  • HR medewerkers en leidinggevenden (zelfregulatie en co-regulatie)

Wat levert deze opleiding je op?

  • Wat is stress?

  • Wat is het nut van stress?

  • Oorzaak en gevolg van stress

  • Inzicht in de polyvagaal theorie

  • Het zenuwstelsel

  • Het ademhalingsstelsel

  • Wat is de functie van ademhaling?

  • Het nut van CO2

  • De hart en brein connectie

  • HRV 

  • Ademhalingspatronen

  • Ademhalingsprotocollen

  • Ademhalingsoefeningen

  • Toepassingen

  • Toolbox voor de praktijk

Programma in 4 dagen

DEEL 1 – Neurologische peiler
 

  • Het stresssysteem

  • Waarom is stress van levensbelang?

  • Stressoren en effecten

  • Polyvagaaltheorie

  • Het autonome zenuwstelsel

  • Hormonen

  • Lichamelijke veranderingen
     

DEEL 2 – Fysiologische peiler
 

  • De fysiologie van het ademen

  • Hart en brein connectie

  • HRV

  • De rol van CO2

  • CO2 tolerantie 

  • De rol van stikstofmonoxide – NO

  • Hyperventilatie
     

DEEL 3 – Biomechanische peiler
 

  • Het ademhalingsstelsel

  • De drie zones van de ademhaling

  • Houding

  • Ademspieren versterken

  • Ademspieren stretchen
     

DEEL 4 – Ademhalingstechnieken & Integratie
 

  • Intake

  • Metingen en testen

  • Profielbepaling

  • Behoefteanalyse

  • Actieplan

  • Hartcoherentie

  • Tummo breathing – verbonden ademen

  • The Oxygen Advantage – CO2 en retentie ademhalingen

  • Upregulatie, downregulatie, balans

  • Cases: Focus – Slaap – Burn-out – Overspannen – Stress – Immuniteit – Happiness – Hyperventilatie – Astma

  • Ademsessie begeleiden

  • Oefeningen en cases uitwerken

FulFil Praktijk
Tiensestraat 10, 3440 Zoutleeuw
✉️ welkom@fulfil.be

✉️ 0495 28 37 47

​

Praktisch
 

De Tiensestraat is parkeervrij.
Parkeren kan je op de parking aan Tiensestraat 39, of daar het straatje in, aan de parking van het rusthuis. Parkeren kan ook aan de kerk op de markt of in de Schipstraat. 

 

Betalen kan met de betaalapp of cash.
 

bottom of page