Wat doen we allemaal op zo'n avond? 

​

Avond 1: Kennismaking in en met de groep en met het thema innerlijke criticus en selfcompassion.

• Wat is zelfcompassie en wat is het niet?

• Je huidige plek op de schaal van mildheid ontdekken.

• Verkennen van jouw innerlijke criticus en hoe die klinkt in jouw dagelijkse leven.

​

Avond 2: De innerlijke criticus en je lichaam.

• Hoe dichtbij die stem voelt en hoe je er meer afstand en ruimte rond kan maken.

• Hoe strengheid zich vertaalt in spanning, ademhaling en houding.

• Zachte lichaamsgerichte oefeningen om opnieuw contact te maken met jezelf, en ademruimte te creëren. 

​

Avond 3: Stilstaan bij oude pijn en patronen die nog steeds meespelen.

• Oefeningen om met meer mildheid naar dat gekwetste stuk te kijken.

• De eerste stap zetten van harde zelfveroordeling naar begrip.

​

Avond 4: Wat betekent goed voor jezelf zorgen echt? 

• Zoeken naar kleine, haalbare vormen van zelfzorg die bij jou passen.

​

Avond 5: Omgaan met moeilijke emoties

• Je leert herkennen wat er in jou gebeurt als gevoelens te moeilijk worden en je ontdekt manieren om jezelf vast te houden wanneer het emotioneel stormt.

​

Avond 6: Terugkijken op wat veranderd is in jou en integreren naar de toekomst

• Bewust kiezen wat je wilt meenemen in je dagelijks leven.

• Een persoonlijk, zacht actieplan zodat mildheid geen losse ervaring blijft maar een nieuwe gewoonte wordt.