Hoe lezen je mildheid en weerbaarheid versterkt

We leven in een tijd waarin alles sneller lijkt te moeten. Deadlines, meldingen, agenda’s die vollopen, of is het bij jou overlopen? In dat ritme voelt lezen vaak als een luxe die we onszelf niet gunnen. Een roman openslaan lijkt bijna tijdverlies. En toch is het precies het omgekeerde.

Onderzoek toont dat literatuur ons brein niet enkel rationeel prikkelt, maar ook de delen activeert die verbonden zijn met voelen, ruiken en bewegen. Alsof we zelf even door de ogen van een personage kijken, met diens emoties en ervaringen. Dat maakt lezen tot meer dan ontspanning. Het is een vorm van ademruimte, een manier om uit je eigen kringetjes te stappen en tegelijk zachter en ruimer naar jezelf te kijken.

Wanneer we lezen, oefenen we ons vermogen om empathie te ervaren. We leven mee met een ander, zonder dat we iets hoeven op te lossen of meteen te reageren. Dat maakt ons niet alleen milder voor anderen, maar ook voor onszelf. Want als we in een verhaal herkennen dat iemand worstelt of faalt, dan zien we dat we daarin niet alleen zijn.

Zelfzorg gaat vaak over de kleine keuzes die we maken. Een wandeling, bewust ademen, een gesprek met iemand die je vertrouwt. Literatuur hoort ook in dat rijtje thuis. Het biedt een veilige plek om te voelen, te reflecteren en je eigen veerkracht te voeden.

Twee verhalen die mildheid voeden

Sommige boeken raken ons dieper omdat ze tonen hoe mensen omgaan met kwetsbaarheid.

In De Middlesteins van Jami Attenberg volgen we een vrouw die worstelt met haar gezondheid en haar gewicht, en zien we hoe haar familie tegelijk liefheeft, oordeelt en faalt. Het boek laat zien hoe complex zelfzorg kan zijn, en hoe moeilijk het is om mild te zijn voor jezelf als de omgeving mee worstelt.

In Eleanor Oliphant is completely fine van Gail Honeyman ontmoeten we Eleanor, die op het eerste gezicht een gewoon en keurig leven leidt. Gaandeweg ontdek je de eenzaamheid achter haar façade en hoe kleine verbindingen haar herstel in gang zetten. Het nodigt de lezer uit om zachter te kijken naar eigen kwetsbaarheid en imperfectie.

Misschien is lezen dus geen luxe, maar een vorm van innerlijke training. Een zachte oefening in mildheid en weerbaarheid die ons helpt om sterker en tegelijk zachter in het leven te staan.

Een stap verder: mild & zacht voor jezelf

Wil je dit thema niet alleen lezen, maar ook ervaren? Bij FulFil Praktijk organiseren we een reeks van zes avonden rond milder zijn voor jezelf. In kleine groepjes verkennen we hoe je meer zachtheid kan brengen in je dagelijks leven, hoe je minder streng wordt voor jezelf en hoe je mildheid als kracht kan inzetten.

Meer info vind je hier: https://www.fulfilpraktijk.be/mild-voor-je-zelf-reeks

Welke boeken zijn voor jou een bron van rust en ademruimte?

Gebaseerd op onderzoek van Saalmann (2013), Djikic et al. (2013), Vezzali et al. (2015).