ACT

Acceptance & Commitment Therapy

Acceptance and Commitment Therapy (ACT) is een wetenschappelijk onderbouwde vorm van gedragstherapie die je helpt om met je onaangename gedachten, gevoelens en ervaringen om te gaan en zo je psychologische flexibiliteit te vergroten.

Welke effecten beoogt deze therapie?

een zachtaardigere houding tegenover je gedachtes, gevoelens en ervaringen
daadkrachtiger op weg naar de realisatie van je dromen
een meerwaarde bij de behandeling van psychische problemen, chronische pijn, depressie en angsten
persoonlijke groei
meer psychologische flexibiliteit op basis van zes kernprocessen:
- mindfulness (stilstaan bij het hier en nu om dichter bij jezelf te komen)
- acceptatie (je unieke identiteit leren aanvaarden om opnieuw te kunnen groeien)
- het zelf als context (vanuit een helikopterperspectief naar jezelf leren kijken)
- defuse (belemmerende gedachten leren omdenken)
- waarden (weten wat jij belangrijk vindt in het leven om jezelf zo richting te geven)
- toegewijde actie (de stappen die je zet, zo dicht mogelijk bij je waarden en doelen brengen)

Voor wie is ACT geschikt?

Acceptance and Commitment Therapy is een meerwaarde voor iedereen die als persoon wil groeien door op een goede manier om te gaan met onaangename gedachten, gevoelens en ervaringen, en te focussen op wat echt belangrijk is in zijn of haar leven.